BezRak.com

какво да избягваме?

Искам да спра да пуша

Искам да спра да пуша
03 ноември 2014

Ако си решил да спреш да пушиш, те поздравяваме и се надяваме, че следващите стратегии ще ти бъдат полезни.

Най-напред се запознай с ползите, които ще получиш, когато престанеш да пушиш, а след това се подготви да спреш тютюнопушенето.

В Европа, включително и в България, терапията с немския апарат BICOM помага на хиляди пушачи да се откажат от вредния навик без неприятни усещания и странични ефекти.

Ако престанеш да пушиш тютюн, ще имаш полза както в близък, така и в далечен план.

  • Двадесет минути след последната цигара:
    • Артериалното налагане се понижава до нормалните стойности.
    • Сърдечната честота се понижава до нормалните стойности.
    • Температурата на ръцете и краката се повишава до нормалните стойности.
  • След 8 часа:
    • Концентрацията на въглероден оксид се понижава до нормалното ниво.
    • Концентрацията на кислород в кръвта се нормализира.
  • След 24 часа:
    • Намалява рискът от сърдечен инфаркт.
  • 48 часа след като престанете да пушите:
    • Нервните окончания привикват с липсата на никотин.
    • Повишава се остротата на обонянието и на вкуса.
  • след 2 до 3 седмици:
    • Подобрява се кръвообръщението.
    • Белодробната функция се повишава до 30%.
    • Ходенето става по-лесно.
  • От 1 до 9 месеца след прекратяване на тютюнопушенето:
    • Намалява кашлицата, назалната конгестия, умората и усещането за задушаване.
    • Отново израстват белодробните реснички, а това повишава възможността за прочистване на белия дроб и намалява честотата на инфекциите.
  • 1 година по-късно:
    • Рискът от коронарна недостатъчност е с 50% по-малък отколкото при пушачите.
  • 5 години след като престанете да пушите:
    • Рискът от смърт в резултат на сърдечно заболяване е същият както при непушачите.
    • Рискът от смърт в резултат на белодробно заболяване намалява наполовина.
  • 10 години по-късно:
    • Рискът от смърт в резултат на рак на белия дроб е подобен на този при непушачите.

Имаш твърде много основания.

Да остави цигарите е една от най-важните инициативи, която един пушач никога няма да предприеме. Този факт, валиден за всички пушачи, придобива специално значение когато се касае за човек, диагностициран с рак.
Ако сте пушач – сега, повече от всякога, е настъпил моментът да оставите тютюнопушенето. Няма да е лесно, но имате основателни причини, за да го направите. Някои от тях са:

  • Отказът от тютюнопушенето може да се окаже много полезен. Ако се продължава с пушенето, може да се намали ефективността на лечението и да се влошат страничните ефекти. Може също така да се увеличат възможните усложнения, главно след какъвто и да е тип операция, тъй като процесът на заздравяване на раната е по-бавен при пушачите.
  • Когато един пушач е болен от рак, независимо дали заболяването е свързано или не с тютюнопушенето, при него съществува по-голям риск да се появи друг рак на същото място или с друга локализация, ако не престане да пуши. Рискът отново да се получи рак може да просъществува до 20 години, въпреки че първоначалният тумор е бил излекуван успешно.
  • Отказването от пушенето помага да се подобри качеството на живота на пациентите, които имат рак. След отказването на цигарите, те ще забележат значително подобрение на общото си здравословно състояние.

За тези, които не са напълно убедени

Научете и помислиете за някои от капаните, които ни залага тютюнопушенето.

Не винаги е лесно да се видят ясно, но се оказва, че действието тютюнопушене е повече резултат от манипулация, отколкото ние вярваме.

Първата манипулация е свързана с подвеждащата реклама и с натиска от страна на останалите, които подвеждат много юноши да започнат с употребата на тютюн.

Втората и още по-опасна манипулация е манипулацията, поставена вътре в кутията. Всяка цигара е третирана с течности, които улесняват горенето, цигарите се потопяват в добавки, за се подобри вкусът и да се получи по-недразнеща миризма, добавят им се съставки като амоняк, за да се засили пристрастяването към никотина. И след всичко това, ще се осмели ли някой да каже, пушачът е свободен да реши да пуши?

Ето някои от продуктите, които се съдържат във всяка цигара заедно с никотина:

  • Никотин: смъртоносна отрова
  • Арсеник: отрова за плъхове
  • Метанол: бензин за ракети
  • Кадмий: използва се за батерии
  • Бутан: газ за запалки
  • Въглероден окис: токсични отпадъци от автомобили
  • Циановодород: отрова, използвана в газови камери

Сега е моментът да проявите гордостта и волята си, да помислите за здравето си и да се откажете от тютюна, който контролира и посредничи във вашите действия. Решението да се освободите ще ви помогне в най-трудните моменти.

Възможно е да престанеш да пушиш

Всеки пушач е свободен да пуши винаги, при условие, че не го прави в присъствието на непушачи; свободен е да реши кога е дошъл моментът да спре да пуши. Ако престанеш да пушиш, ще се почувстваш свободен от тази пристрастеност.

Не е лесно да се откажеш от тютюнопушенето. Отказът от тютюна предполага лично усилие, изискващо време и твърда решимост. Мотивацията на пушача е най-важна за постигане на успех.

Искаш ли да престанеш да пушиш?

  • Не искам да спра да пуша.
    Може би моментът не е подходящ, пристрастяването към никотина не е нещо маловажно. Решението за отказ от тютюнопушенето е процес, а времето да се извърши, се определя от всеки пушач. Анализирай мотивите, поради които пушиш и остави вратата отворена.
  • Замислял съм се.
    Вече си постигнал огромен напредък, след като обсъждаш възможността да престанеш да пушиш. Сега остава само последният стимул: да вземеш решението и да го направиш. Дай си нужното време и ако решиш, потърси помощ.
  • Да, искам да спра да пуша.
    Това е най-доброто решение. Ако наистина си мотивиран, ще можеш да го постигнеш. Важно е да задействаш всички стратегии, които ще ти помогнат да постигнеш целта си. Ако се откажеш от тютюнопушенето, ще извършиш едно от най-важните неща в живота си!

Взел си решение? Искаш да спреш да пушиш? Смело напред … ще ти помогнем да спреш да пушиш.

Съвети как да спреш да пушиш

  • Подготви се
    • Потърси информация относно различните възможни форми на помощ.
    • Избери подходящия момент, за да престанеш да пушиш. Не опитвай да спреш тютюнопушенето, когато се намираш в ситуация на стрес или промяна.
  • Направи списък с основанията, поради които трябва да спреш да пушиш
    • Определи дата, когато ще престанеш да пушиш.
    • Не купувай тютюн и прибери всички пепелници, кибрити и запалки в своя дом и в колата си.
    • След като веднъж спреш да пушиш, не пуши повече.
  • Потърси помощ
    • Поискай помощ от своите роднини, приятели и колеги.
    • Помоли да не ти предлагат, нито да искат тютюн от теб, както и да не пушат в твое присъствие.
    • Помоли хората от твоето обкръжение да ти помагат и да те окуражават в трудните моменти и да те поздравяват, когато не си пушил известно време.
  • Придобивай нови умения и различно поведение
    • Промени своите навици през първите дни. Използвай различен маршрут, закусвай на различно място, пий някаква билкова отвара вместо кафе.
    • Когато изпиташ желание да пушиш, извършвай други дейности. Разговаряй с някого, излез да се разходиш, свърши някаква работа, дъвчи дъвка без захар, изяш плод, пий много вода и други течности (сокове) и т.н.
    • Намали напрежението. Прави упражнения, вземи топла баня, дишай дълбоко.
    • Всеки ден планирай да вършиш някаква дейност, която ти е приятна.
    • Радвай се на всеки ден, през който не си пушил.
  • Подготви се за трудните ситуации
    • Установи онези ситуации, които могат да те накарат да пушиш, като например събирания с хора (празненства, чествания), негативни стресиращи събития (смърт на близък човек, тежко заболяване, затруднения в работата), ситуации, свързани с напрежение (спорове, семейни конфликти) и други.
    • Помисли каква би била твоята реакция в тези случаи и планирай алтернативи на тютюнопушенето.
    • Не забравяй, че тези ситуации не се променят, ако пушиш.

Предимства при отказ от тютюнопушенето

Процесът на отказ от тютюнопушенето е съпроводен с редица промени, както на физическо, така и на психо-социално равнище, между които се открояват:

  • Физически аспекти
    • Намаляване на риска от cърдечно-съдови, белодробни и ракови заболявания.
    • Увеличаване на физическата кондиция и резултатите в спорта.
    • Увеличаване на дихателния капацитет.
    • По-добро насищане с кислород на тъканите и органите: увеличава се еластичността на кожата, намаляват бръчките.
    • Възвръщане на вкуса и обонянието.
    • Намаляване на халитозата (лош дъх).
    • Намаляване на жълтеникавото оцветяване на зъбите и пръстите.
  • Психо-социални аспекти
    • Бившият пушач изпитва задоволство от това, че е постигнал целта, която си е поставил, скъсал е със своята зависимост от тютюна, а с това нараства самоуважението.
    • Човекът, който е престанал да пуши, с поведението си се превръща в добър пример за подражание сред своите познати и роднини.
    • Намаляват разходите, свързани с пушенето.
    • Съкращават се социално-здравните разходи, тъй като намаляват отпуските по болест, приемат се по-малко лекарства и се увеличава продължителността на живота.

Видове лечения

70% от пушачите искат да спрат тютюнопушенето, макар че ежегодно успяват да го постигнат само 10% от тези, които са се опитали.

Професионалната помощ може да умножи десетократно възможностите за прекратяване на тютюнопушенето, в сравнение със случаите, когато има изолирано лично усилие на пушача.

Проведени са много изследвания за определяне на ефикасността от различните лечения за прекратяване на тютюнопушенето. По-долу се представят в резюме най-използваните лечения, както и оценка на ефективността при всяко едно от тях.

Запомни:

  • Това, което е дало резултат при даден пушач, може да не е ефективно при друг.

Заместваща терапия с никотин

При нея се изписва никотин на пушачите, желаещи да спрат да пушат, който се приема по начин, различен от тютюнопушенето.

Как действа?

Когато даден човек пуши, никотинът се абсорбира в устата и белите дробове, преминава в кръвта и за 10 секунди достига до мозъка, където въздейства върху никотиновите рецептори.

Заместващата терапия с никонин действа по подобен начин.
Никотинът от дъвки, лепенки, таблетки и други достига до мозъка чрез кръвоносната система и намалява желанието за пушене, както и симптомите на абстинентния синдром. Разликата е в това, че не се получава пристрастяване, нито зависимост от никотина, защото концентрацията му в кръвта е по-ниска, в сравнение с приемането му чрез цигари.

Заместителите на никотина могат да се използват чрез трансдермален път (лепенки), през устата (дъвки или бонбони), интраназално (назален спрей) или чрез инхалация (никотинов инхалатор) в продължение на 2 до 3 месеца.

Предимства

  • Намалява симптомите на абстинентния синдром.
  • Това е лечение, което се препоръчва особено много при пушачи с умерена и висока физическа зависимост от никотина.

Ефективност

Изследванията показват, че това е сигурен метод за спиране на тютюнопушенето. При 30% или 40% от случаите, когато е постигнато прекратяване на навика, хората продължават да не пушат през 12 месеца, следващи края на лечението.

Вторични ефекти и противопоказания

Макар че тези лекарства са много сигурни, препоръчително е тяхното прилагане да се наблюдава от лекар.

Могат да се появят леки вторични и краткотрайни ефекти (безсъние, раздразнение в носа или гърлото), които трябва да бъдат контролирани. Посъветвайте се с лекар.

Противопоказанията относно приема на това лекарство са следните:

  • Лица, които наскоро са прекарали инфаркт на миокарда.
  • Пушачи с тежки сърдечни аритмии.
  • Лица с нестабилна ангина пекторис.
  • Бременни жени и кърмачки.
  • Лица с активна язва на дванадесетопръстника.

Трябва да се има предвид, че понякога може да не се постигне желания ефект, поради неподходяща употреба на тези медикаменти.

Бупропион

Това е първият медикамент, който, без да има никотин в съдържанието си, е показал ефективност при лечението на тютюнопушенето.

Как действа?

Това е антидепресант, въздействащ върху мозъчните структури, където се предизвиква пристрастяването, като намалява симптомите на абстинентния синдром и желанието за пушене.

Той е под формата на таблетки, а продължителността на лечението обикновено е между 7 и 12 седмици.

Ефикасен е както при пушачи с ниска до средна зависимост, така и при тези с висока физическа зависимост от никотина.

Препоръчва се при лечението на пушачи с предшестваща депресия и алкохолизъм.

За разлика от лечението с никотин, бупропионът се понася добре от пациенти със сърдечно-съдови заболявания и/или ХОББ.

Ефективност

Резултатите от лечението с бупропион показват, че 40% от хората, които са успели да прекратят тютюнопушенето, продължават да не пушат 12 месеца след приключване на лечението.

Вторични ефекти и противопоказания

Трябва да се има предвид, че бупропионът е медикамент и като такъв притежава вторични ефекти и важни противопоказания. Поради тази причина трябва да се използва само по лекарско предписание.

Варениклин

Това е медикамент, специално разработен за подпомагане на хората, които желаят да спрат да пушат.

Той действа основно като намалява ефекта от никотина в мозъка и снижава тревожността, причинена от абстинентния синдром.

Как действа?

Варениклинът принадлежи към групата медикаменти, наречени „помощни средства” при отказа от тютюнопушене. Действието му е да блокира ефекта на удоволствието от никотина в мозъка.

Той е под формата на таблетки, а препоръчителната продължителност на началното лечението е 12 седмици.

Ефективност

12 месеца след приключване на лечението 40% от хората, които са успели да прекратят тютюнопушенето, продължават да не пушат.

Вторични ефекти и противопоказания

Трябва да се има предвид, че това е медикамент и като такъв притежава вторични ефекти и важни противопоказания. Поради тази причина трябва да се използва само по лекарско предписание.

Биорезонансна терапия срещу пристрастяване

Биорезонансната терапия използва апаратура, която излъчва полезна за организма енергия с различни честоти, подбрани от лекуващия специалист, в зависимост от желания ефект.

Как действа?

Мозъчният център, свързан с желанието за пушене, се „успокоява“ и така се премахва бързо, ефикасно и безвредно пристрастяването. В България с голям успех се използват немските апарати BICOM®.

Сподели

0 Коментара

Няма коментари.

Няма коментари. Ако желаете напишете вие първи коментар.

Напиши коментар

Напиши коментар

Био масло от коноп с 10% канабидиол - CBD 10 %

Потърсете ни в социалните мрежи

Информационен бюлетин

Какво е информационен бюлетин?