BezRak.com

как да живеем с рак?

Как да се чувствате добре със самите себе си

Как да се чувствате добре със самите себе си
24 ноември 2014

Възможно е в даден момент да почувствате, че самочувствието ви е по-ниско от обичайното. Може да има различни причини:

  • Промените във външния вид (загуба на косата, увеличение на теглото, белези, последици от хирургичната операция…) Като се има предвид стойността, която придаваме на външния образ в нашето общество, може да се почувствате неудобно от новия си вид и по-малко привлекателни.
  • Нещо повече, по време на периода на лечение е възможно в някои моменти да не сте на 100% в своите възможности и да не можете да изпълнявате всичките си отговорности у дома или на работното място.
  • Някои пациенти след поставяне на диагнозата и провеждане на леченията, или не могат да имат деца или не се препоръчва да имат.

Наличието на някое от тези нежелани последствия може да ви накара да се чувствате по-малко ценен, по-малко полезен или по-малко привлекателен. Това създава чувство на несигурност и може да доведе до изолация, до намаляване на социалните отношения, до отдалечаване от партньора и останалите, и, в общи линии, може да ограничи всекидневната ви дейност.

Ако това е вашият случай, мислете че това е нормално, че това е нещо, което се случва на много хора в същата ситуация. Но не забравяйте, че самочувствието е нещо, върху което може да се работи и „да се възстановява“.

Задайте си въпроса:

  • На какво се основавам, за да мисля, че „не ставам за нищо“?
  • С какво продължавам да бъда полезен за соето семейство (или в работата ми, в дома ми, за приятелите ми…)?
  • Как можеш да компенсираш евентуалните ограничения?
  • Необходимо ли е да продължавам да правя всичко, което съм правил досега?
  • Мога ли да дам приоритет на някои задачи или отговорности пред други?
  • Каква заслуга имат усилията, които полагам, за да преодолея болестта?
  • Какви причини имам, за да се почувствам горд от себе си?
  • Дали съм много по-строг или по-взискателен към самия себе си, отколкото към останалите?
  • Струва ли си да мисля само за ограниченията или загубите или е по-полезно да потърся начин да се справям с тях или да ги компенсирам, доколкото е възможно?

Подобряване на самочувствието

Предлагаме някои идеи за подобряване на самочувствието:

  • Намалете взискателността към самия вас. Въпреки че сте приключили с леченията, тялото ви се е променило и трябва да му дадете време да се възстанови.
  • Въпреки че може да има някои неща, които не можете да правите както преди, мислете за всичко онова, което все още може да се направи.
  • Поемете активна роля в борбата със заболяването си, продължавайте да вършите нещата, които можете.
  • Не забравяйте всички усилия, които сте положили досега. Много пациенти се превръщат в пример за останалите.

Виж продължение: Искате да работите

Сподели

0 Коментара

Няма коментари.

Няма коментари. Ако желаете напишете вие първи коментар.

Напиши коментар

Напиши коментар

Био масло от коноп с 10% канабидиол - CBD 10 %

Потърсете ни в социалните мрежи

Информационен бюлетин

Какво е информационен бюлетин?