BezRak.com

рак на гърдата

Самочувствие и външен вид при рак на гърдата

Самочувствие и външен вид при рак на гърдата
06 април 2015

Много са физическите промени, срещу които трябва да се изправите при рак на гърдата. Безспорно те ще повлияят на Вашето настроение и самочувствие. Ето някои препоръки за по-лесно адаптиране към физическите промени и за преодоляване на отрицателното им въздействие.

Погледнете се отново

Свиквайте постепенно с новия си вид. Да се виждате гола без гърда (ако това е Вашият случай), да виждате белега от операцията, главата без коса – всичко това може да изглежда шокиращо в първите моменти. За препоръчване е, обаче, да го направите възможно най-скоро. Това ще улесни последващото адаптиране и ще предотврати негативното въздействие върху Вашето самочувствие и сексуалност. Желателно е да се гледате в огледалото без коса или напълно гола. Можете да го постигнете, като следвате посочените по-долу стъпки:

  • Отделяйте по няколко минути на ден, за да се гледате в огледалото.
  • Не бързайте. Ако Ви е трудно, започнете с положения и пози, които са Ви по-малко неприятни.
  • Дори и да се чувствате зле, продължавайте да се гледате, вдишайте дълбоко няколко пъти подред и се опитайте да издържите няколко минути. Задържането пред огледалото въпреки неприятното чувство може да има терапевтичен ефект. Останете така, докато почувствате, че неприятното чувство започва да отслабва.
  • Постепенно започнете да оглеждате по-подробно тялото си в неговата цялост, докато се видите напълно гола.
  • Ако сте постоянна, ще успеете да свикнете с новия си вид и ще се убедите, че неприятното чувство намалява.
  • Ако не успеете да го постигнете сама, потърсете помощ от специализиран психолог.

 

Харесайте се отново при рак на гърдата

Не забравяйте:

  • Не смесвайте физическата с личностната привлекателност. Вие сте ценна заради това, което сте като личност, а не само заради външния си вид.
  • Идентифицирайте и помнете постиженията си в различни аспекти от живота: работа, приятели, семейство…
  • Обърнете внимание на положителните си страни и ги развивайте. Често обръщаме прекалено много внимание на това, което не ни харесва и забравяме положителните си страни.
  • Фокусирайте се върху аспекти или части от тялото си, които най-много харесвате: талия, рамене, очи…
  • Свържете се с други жени, които са преминали през същото. Споделянето на опит и запознаването с начина, по който те са продължили напред, ще Ви помогне.
  • Не забравяйте, че Вие също можете да помогнете на хората около Вас да свикнат с промените. Ако се държите естествено, останалите ще Ви приемат.
  • Не пренебрегвайте външния си вид: грим, кожа, коса. Използвайте протеза, ако имате нужда.
  • Ако Ви е извършена мастектомия, консултирайте се с лекаря за евентуална реконструкция на гърдата.
  • Ако е необходимо, потърсете помощ от специализиран психолог.

 

Сподели

0 Коментара

Няма коментари.

Няма коментари. Ако желаете напишете вие първи коментар.

Напиши коментар

Напиши коментар

В тази статия четете:

Био масло от коноп с 10% канабидиол - CBD 10 %

Потърсете ни в социалните мрежи

Информационен бюлетин

Какво е информационен бюлетин?